| 今日は、パスタのマヨネーズ和えだよ。超簡単にできるのだ！なんとパスタを茹でてまぜ、まぜ、すると出来上がりだよ。パスタは、消化が良くてスポーツの直前のお料理に適しているよ。すぐにエネルギーに変わるんだって！ |
| パスタのマヨネーズ和えの材料 |
| パスタ（リボン型）適量、人参、１／５本、キャベツまたは、レタス１枚から２枚、マヨネーズ適量、塩コショウ少々、 |
| パスタのマヨネーズ和えの作り方（レシピ） |
| 簡単だよ。パスタのマヨネーズ和えの作り方は、まずは、お鍋に水をいっぱい入れて、沸かして塩を小さじいっぱい入れてパスタをゆでてね。人参はそぎ切りにして軽くゆでておくキャベツも手でちぎってゆでる。（レタスなら生でOK） ボールにパスタ人参キャベツを入れて混ぜます。その後、マヨネーズを大さじ２〜３杯入れて混ぜて出来上がりだよ。 |
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| ★ダイエットのポイント★ パスタのカロリーは、１００ｇ ３８０ｋカロリー程度です。高カロリーですが、小さなお皿に少しだけにしておけば大丈夫ですよ。 なぜ！痩せられるの？ 大まかなカロリーを覚えると、料理を見た時に、簡単にカロリーが浮かびこれ以上取るダメな〜んて考えます。その結果！ダイエットができ、リバウンドが防げます。 |
