| 今日は、鯛茶ずけ（たいちゃずけ）だよ。今日は、簡単で美味しく食べられる鯛茶ずけ（たいちゃずけ）です。鯛は、うすずくりのほうがよさそうです。食べた感じは、鯛のうまみでお口の中がいっぱいと言う感じでした。あと、市販のお茶ずけのりは、塩分が多いみたいなので、半分くらいかけてから、味を見て適度な味に仕上げるといいみたいですよ。 |
| 鯛茶ずけ（たいちゃずけ）の材料 ４人前 鯛の刺身 適量、鰹だし 適量、市販のお茶ずけ海苔 ４袋 |
| 鯛茶ずけ（たいちゃずけ）の作り方 簡単だよ。鯛茶ずけ（たいちゃずけ）の作り方は、まずは、鰹だしを作ります。市販の物でもOKだよ。それを、鍋に入れて温めます。できたら、ご飯をお茶碗に盛ります。その上に鯛の刺身を盛り付け温かい鰹だしをかけます。その上に市販のお茶ずけのりをかけたら鯛茶ずけ（たいちゃずけ）の出来上がりです。 |
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| ★ダイエットのポイント★ 鯛の刺身 １００ｇ１４０ｋカロリー、ご飯１７０ｋカロリー、お茶ずけ海苔１５ｋカロリー、今日の鯛茶ずけ（たいちゃずけ）３２５カロリー程度です。 なぜ！痩せられるの？ 大まかなカロリーを覚えると、料理を見た時に、簡単にカロリーが浮かびこれ以上取るダメな〜んて考えます。その結果！ダイエットができ、リバウンドが防げます。 |
