| 今日は、トマトのシーチキンサラダだよ。今日は、トマトの中身をくり抜いてその中にサラダを入れてみましたよ。トマトの赤と野菜の緑などが美味しく演出してくれますよ。 |
| トマトのシーチキンサラダの材料 |
| トマト １個 シーチキン １/２缶 レタス １枚 マヨネーズ 適量 パセリ 適量 |
| ★ダイエットのポイント★ （今日のダイエットプログラムです。毎日、続けることが大事です。） |
| トマト１つで２０〜３０ｋカロリーとトマトのカロリーは、少ないよ。しかも、トマトは、ビタミンを多く含む食品だよ。健康にも良いですね。また、トマトに含まれるリコピンは、活性酸素を抑えてくれる役割があることが最近わかってきたよ。 |
| トマトのシーチキンサラダの作り方 |
| 簡単だよ。トマトのシーチキンサラダの作り方は、まずは、トマトの上部少し切りトマトの中身をくりぬこう。次は、シーチキンとレタスのちぎった物をボールの中で混ぜ合わせ少し、マヨネーズを入れるもう一度混ぜ合わせる。お好みで玉ねぎのみじん切りなども入れてもOKだよ。後は、トマトの器の中に和えたものをいれて、最後にパセリのみじん切りをかけると出来上がりです。 |
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