鯵の干物



今日は、鯵の干物です。鯵の干物は、あまの時より栄養価はアップ、なのに、カロリーが低い、え〜〜〜、これって！ダイエットにいいんじゃない！なんてことです。特に疲れて、料理作るのめんどうだな、なんて、思う時ありませんか？その時は、鯵の干物の出番です。何せ、干物があれば、グリル（一般の魚焼き器）で、ち〜ん♪で出来上がりですから！

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鯵の干物
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（動画は、下にあります）

鯵の干物　

材料

鯵の干物	人数分
人数分あればOKです
大根おろし	適量
一味	適量
七味	適量
唐辛子	少々
薬味は、好みで使いましょう

ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★

料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。

料理を頑張ってすると、

その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、

１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。


その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 今日は、お魚ですが、干物を買ってきた段階で、ほとんど料理ができてますね。料理で動いた分のカロリー消費は、あまり期待できませんね。（笑）

★ 鯵の干物はのポイント ★

鯵の干物は、品物の買い出しから、下ごしらえ、３０分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、１００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。

今日は、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！干物を見つけてきましょう。これで、美味しさは、９０％決まりますよ。

作り方

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