今日は、厚揚げのおかか納豆はさみです。厚揚げのおかか納豆はさみは、簡単でお酒、ビールのおつまみに最高の料理です。しかも、簡単、低コストでできますよ。ほとんど、混ぜるだけの料理です。混ぜて１分だけ電子レンジでち〜んで出来上がりです。
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厚揚げのおかか納豆はさみ
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（動画は、下にあります）
厚揚げのおかか納豆はさみ
材料
| 厚揚げ | １個 |
|---|---|
| 大葉 | ４枚 |
| 納豆（ひきわり） | １パック |
| 鰹節 | １０g |
| 青ネギ | １本 |
| 練りカラシ | 適量 |
| 醤油 | 大さじ１ |
| みりん | 小さじ１ |
|
１、納豆は、好みのものを選ぶ
2、よく混ぜる 3、大葉で香りづけ 4、温めて食べる |
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ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
★ 厚揚げのおかか納豆はさみはのポイント ★
厚揚げのおかか納豆はさみは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。今日は、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！厚揚げを見つけてきましょう。これで、美味しさは、９０％決まりますよ。
作り方
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