（作り方動画あり）
しあわせの鐘バージョン
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エッグトーストの材料
トースト １枚
卵 １個
飾り付け 適量
道具
鐘の抜き型
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
エッグトーストの調理時間は、だしを自分で作ったり、トッピングを作ったりすると、約３０分くらいですよ。
（もちろん、もっと簡単に早くも出来ますがダイエット効果は、薄れます。ダイエットを希望の方は、なるべく手間をかけて美味しく作りましょう。）
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
１００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
今日は、卵一個！Mサイズだと、９６kcalくらいですよ。
美味しいもの食べて、ダイエット最高です。
ダイエットのポイント
今日は、卵１個とパン１枚だから、あまりカロリーはないですね。でも、卵は、栄養のバランスが良い食材です。栄養をきちんととって、健康的にダイエットしよう。必要な栄養素はきちんとカバーされているうえに、カロリーが低いというダイエットに最適な優秀な食材なんです。でも、多くの食べ過ぎは、禁物！今日は、１個だから大丈夫ですよ。
作り方
ユーチューブ見てください
まずは、材料を揃えよう。
とは言っても今日は、超簡単料理です。材料も卵とパンだけです。 煮詰まったら出来上がりです。
まずは、卵の黄身と白身を分けてね。それから、泡立器で各自混ぜてね。
次は、型に入れて、黄身、白身、各自焼いていくよ。焼けたら、型から外しておいてね。
次は、パンを型でくりぬこう。
そして、トースターで焼きましう。焼けたら、真ん中に先ほど焼いたパンを入れよう、あとは、真ん中のパンも上に乗せてください
あとは、簡単に盛り付けて出来上がりだよ。プチともとでもあると綺麗かも？
かしこい主婦の裏技ページ
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