今日は、じゃがいもの甘辛和えです。じゃがいもを電子レンジでち〜ん。そのあとにタレにからめて出来上がりです。
じゃがいもの甘辛和え
材料
醤油 大さじ２
みりん 大さじ２
水 大さじ２
砂糖 大さじ１
白だし 小さじ１
じゃがいも ９個
（小さめのもの）
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 美味しいので、食べ過ぎないことが大事ですよ。。
★ じゃがいもの甘辛和えはのポイント ★
じゃがいもの甘辛和えは、品物の買い出しから、下ごしらえ、で2時間位のカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、2時間だと4００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
筋肉の働きをコントロールするとか、体外に塩分を出す働きをしてくれますよ、高血圧を防いでくれる効果もあります。また、疲労回復にも役立ちます。疲れやすい時はいい食材ですね。 また、胃の健康を保つ効果 じゃがいもに含まれるビタミンB1、ナイアシン、ビタミンC、カリウムといった成分が胃潰瘍、十二指腸潰瘍を予防して、胃の健康を守ってくれるなどの効果が期待できそうですよ。
作り方
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