今日は、カキフライを作ってみました。カキフライは、海のミルクと言われるくらい。栄養が豊富ですよ。しかも、美味しいです。
材料
材料
材料 牡蠣 ２パック
片栗粉 大さじ２
卵 １個
小麦粉 適量
パン粉 適量
米油 適量
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
カキフライの調理時間は、牡蠣を洗ったり、衣付けたり、あげたり、盛り付けたりで、４人分作ると、約１時間３０分くらいですよ。
（もちろん、もっと簡単に早くも出来ますがダイエット効果は、薄れます。ダイエットを希望の方は、なるべく手間をかけて美味しく作りましょう。）
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
３００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
牡蠣のカロリーは、100gあたり60kcalです。１個２０gのか牡蠣を約５粒ほど食べて、6０kcalくらいだよ。牡蠣は、栄養豊富で、カロリーありそうだけど、以外と少ない食品だよ。しかも、低糖質だよ。
美味しいもの食べて、ダイエット最高です。
作り方
ユーチューブで動画を見てください。
登録しておいて、メニューに困った時にお使いください。 作り方
①まずは、材料を揃えよう。
②下ごしらえをしよう。まずは、牡蠣をきれいにしていくよ。片栗粉で汚れをとっていきますよ。牡蠣をボールに入れて、それからそこに、片栗粉をまぶしていくよ。そして混ぜよう。混ぜたら、５分くらい置いておこうね。５分経ったら、一つずつ洗っていくよ。丁寧に洗ってね。できたら、今度は、それを、ひとつひとつ、キッチンペーパーで水分をとっていくよ。できたら、今度は、衣をつけていきましょう。まずは、小麦粉をつけて、次に、卵、そして最後は、パン粉だよ。
③さあ、次は、揚げていきましょう。１８０度くらいの油に、牡蠣を入れていくよ。だいたい、家庭用だと、５つくらいを入れようね、一度にたくさん入れると、油の温度が下がって、べっとりするよ。そして、中まで火が通り、きつね色になったら出来上がりだよ。
④あとは、盛り付けだよ。トマトやキャベツなどと盛り付けるといいですよ。
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カキフライ
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