今日は、きのこの炊き込み御飯です。今日は、秋の風味の、きのこを炊き込み御飯にしてみましたよ。きのこの香りとほんん少しのお醤油味、そして、お出しの旨味を楽しんでください。
きのこの炊き込み御飯
材料
（webで一発検索ok）
お米 ３合
まいたけ １パック
しめじ １/２パック
平茸 １/２パック
薄揚げ（油揚げ） １/２枚
人参 １/２本
青ネギ 一本
白だし 大さじ８（１２０cc）
酒 大さじ２杯
生姜 適量
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 今日は、とうもろこしを買ってきて、チンして焼いて出来上がりなので、あまり、カロリーは、消費しないかもです。でも、買ってきて食べるよりは、いいですよ
きのこの炊き込み御飯は、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間３０分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、３００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日も、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！美味しそうなきのこを見つけてきましょう。入念に探し回るだけででもダイエットになりますよ。好きなきのこを見つけたら、炊き込んでみましょう。 ★ きのこの炊き込み御飯はのポイント ★
１、きのこは、食べやすいサイズにする
２、油揚げは、油抜きをする
３、生姜の千切りを入れる（お好みです。好きな方は、ぜひ入れよう）
４、調味料より先に水を入れる。（計算が楽になります）
５、トッピングをゆいしよう。（好みのものでOK）いっそう、美味しく見える
作り方
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