今日は、オニオントマトサラダです。トマト、レモン、玉ねぎを切って盛り付けるだけの簡単サラダです。あとは、オリーブオイルか、ドレッシングで召し上がるといいですよ。バジルとオリーブオイルで香りもバッチリです。
★★★★★★★★★★★★★
オニオントマトサラダ
★★★★★★★★★★★★★
（動画は、下にあります）
オニオントマトサラダ
材料
| トマト | １個 |
|---|---|
| レモン | １個 |
| 玉ねぎ | １/４個 |
| 大葉 | ３枚 |
| オリーブ油 | 適量 |
| バジル | 適量 |
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 美味しいので、食べ過ぎないことが大事ですよ。でも、食物繊維がたくさん。食物繊維は便のかさを増したり、腸内環境を整える手助けをしたりするため、便秘の予防や解消に大事ですよ。
オニオントマトサラダは、品物の買い出しから、下ごしらえ、３０分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、１００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
★ オニオントマトサラダ ★
★ 美味しくなるポイント ★
|
トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な野菜です。 美肌効果や風邪予防に役立つビタミンCや老化を抑制するビタミンEなど塩分の排出を助けるカリウムもたくさん含んでいて、腸内環境を整える食物繊維などを整えてくれます。 カロテノイドの仲間であるリコピンやβ-カロテンなど良いものも含んでいるよ。
|
|---|
作り方
ユーチューブ見てください
Siyasui netユーチューブチャンネルに登録して
新しいメニューを見よう
かしこい主婦の裏技ページ
（その他のレシピ）
今日は何の日