今日は、三色丼（合挽きミンチ）です。合挽きミンチで三色丼を作ってみました。豚肉の柔らかい口触りと牛肉の旨味を併せ持つお肉ですよ。冷凍保存などでストックしておくと、幅広いレシピに使えるので便利ですね。合挽肉を使うと、牛ひき肉のみよりもふんわり柔らかい仕上がりに。少し、パワーが必要な時に良いかもです。
三色丼（合挽きミンチ）
材料
（webで一発検索ok）
合挽きミンチ ２００g
小松菜 １/２束
卵 ３個
酒 大さじ１/２
みりん 大さじ１/２
鶏ガラ中華スープの素 小さじ１/４
サラダオイル 大さじ１
水 大さじ２
酒 大さじ２
砂糖 大さじ１
みりん 大さじ１と１/２
醤油 大さじ１と１/２
すりおろし生姜 小さじ１
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 お肉は、栄養がたっぷりです。でも、美味しいので、食べ過ぎないことが大事ですよ。あと、お肉を食べた時は、同時に野菜もたくさんとりましょうね。栄養バランスで健康促進です。
★ 三色丼（合挽きミンチ）はのポイント ★
三色丼（合挽きミンチ）は、品物の買い出しから、下ごしらえ、２時間くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、４００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日は、作った時点で、かなりカロリー消費していますよ。また、ヘルシー食も良いけど、パワーのつく料理も大事です。合挽きミンチなら、牛、豚など一緒に取れていいですよ。味もいいですし。また、牛肉よりは、比較的リーズナブルなお値段（安い）で手に入ることから食費の節約にもなりますよ。
作り方
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