今日は、さつまいもの豚肉巻きです。さつまいもの豚肉巻きは、簡単でお酒、ビールのおつまみに最高の料理です。甘いさつまいもと豚肉の油の融合がすごく美味しく感じます。お子様にも女性にも大人気です。さらに、お酒のおつまみにもいいですよ。
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さつまいもの豚肉巻き
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（動画は、下にあります）
さつまいもの豚肉巻き
材料
| さつまいも | ３本 |
|---|---|
| 豚肉薄切り | １５０g |
| みりん | 大さじ１ |
| 酒 | 大さじ１ |
| 醤油 | 大さじ１ |
| 砂糖 | 大さじ１/２ |
| いりごま | 適量 |
| 塩 | 適量 |
| 胡椒 | 適量 |
| 米油 | 適量 |
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１、お芋のアク抜きをする
2、お芋は、切ってから電子レンジへ 3、お芋が冷めてから巻いていく 4、巻き終わりは、お肉の広いところ ５、調味料は、よく混ぜる ６、下味をつける ７、巻き終わりの部分から焼く ８、余分な油は、ふき取る |
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ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
★ さつまいもの豚肉巻きはのポイント ★
さつまいもの豚肉巻きは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。今日は、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！お芋を見つけてきましょう。甘いお芋がいいですね。
作り方
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