今日は、ハンバーグで余った具を椎茸の肉詰めにしてみました。
材料
椎茸 ５個
ハンバーグの具 適量
小麦粉 適量
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
醤油 大さじ１
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
椎茸の肉詰めの調理時間は、買い出しや、下ごしらえ、盛り付けなどで、約１時間３０分くらいですよ。
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
３００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
しいたけは、１００g食べても１７kcalしかありません。かなりのダイエット食です。でも、お肉の方は、カロリー高め！なので、ダイエット中の方は、食べすぎには、注意です。
美味しいもの食べて、ダイエット最高です。
作り方
ユーチューブ見てください
①まずは、材料を揃えよう。ハンバーグの具がなければ、作ってもいいですよ。最近では、スーパーでも売っているようですよ。
②下ごしらえをしよう。まずは、椎茸を綺麗に吹いておこう。次は、椎茸の軸と石づきをとります。棒状の部分だね。次は、椎茸に切り込みを入れていくよ。ばってんに入れていくよ。できたら、椎茸を裏返してそこに小麦粉を入れていくよ。できたら、肉をその上にのせていこう。
③さあ、次は、焼いていくよ。まずは、フライパンを温めて、油を引いて、肉の方から焼いていきますよ。焼けたら、ひっくり返して、焼いていくよ。あとは、適度にやけたら出来上がりだよ。
④最後に少し、上と下に大葉なんてトッピング。
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