（作り方動画あり）
その他の料理メニュートップ
今日は、そら豆の炊き込み御飯を作ってみました。
★ 材料 ★
そら豆 １５０g
桜海老（乾燥） １０g
白だし 大さじ４
酒 大さじ２
塩 適量
米 ２合
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
そら豆の炊き込み御飯の調理時間は、そら豆を向いたり、炊飯、準備、盛り付けも含めると、約1時間３０分くらいですよ。
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
３００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
そら豆のカロリーは、１００gで３４８kcalくらいですよ。でも、そら豆を炊き込みご飯にしたら、ご飯１杯に、数粒程度ですよ。ほんの少しですよ。また、そら豆には食物繊維やマグネシウムも多いことからダイエット中によくある便秘の予防や解消も期待することができます。
お料理を作れば、作るほど、ダイエット効果です。美味しいもの食べて、ダイエット最高です。しかも、家計にもダイエットですよ。
作り方
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そら豆の炊き込み御飯
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