今日は、豆腐ハンバーグです。ヘルシーな豆腐でハンバーグを作りました。ヘルシーな鶏肉と合わせて食感もバッチリですよ。簡単にフライパンで作れるので作って見てくださいね。
豆腐ハンバーグ
材料
（webで一発検索OK）
もめん豆腐 ５００g
中華スープ鶏ガラ ２００ml
鶏ミンチ ２００g
醤油 小さじ２
オイスターソース 小さじ２
小麦粉 適量
サラダ油など 適量
塩 小さじ１/２
片栗粉 大さじ２
ごま油 小さじ２
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 豆腐は、栄養がたっぷり、健康に良い食品と言われていますよ。でも、美味しいので、食べ過ぎないことが大事ですよ。
★ 豆腐ハンバーグはのポイント ★
豆腐ハンバーグは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間３０分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、３００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日は、作った時点で、かなりカロリー消費していますよ。また、豆腐は、機能性食品」としても注目されています。昔から、日本で食べられている食品なので安心ですね。また、比較的リーズナブルなお値段（安い）で手に入ることから食費の節約にもなりますよ。
作り方
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